電車の中で寝るコツ！『トレイン・スリープ』！
どうでもいいことを書きます。
毎朝毎晩の通勤時、ボクは必ずといっていいほど電車の中で寝ます。
……ほんと、どうでもいい話なんですが、
『よくもまぁ、毎回毎回、電車の中で都合よく寝れるもんだなぁ』と、自分でも思うんですよ。
で、ちょっと考えてみた。
どうやらね、コツがあるみたいなんだ――電車の中で寝るコツが。
ボクは、『仕事が終わった後、自宅で何をするか』をとても重視していて、結果、寝不足になってしまう。朝までブログを書いたり、映画を見たり、本を読んだり…。なるべく有意義、生産的に過ごしたいんですね。
そういう生活であるから、暇な時間があったら、少しでも寝ておきたい。したがって、どうでもいいように思えて、『電車の中で寝る』というのはけっこう大事なんです。
で、“電車の中で寝る”ことを、ちょっとかっこよく言い換えて、ボクは『トレイン・スリープ』と呼んでいます。（カッコ悪いとか言わないでください！ライフハックです！！）
そんなわけで、、、
『トレイン・スリープ』、“電車の中で寝るコツ”をいくつか書いてみます。
『伊達マスク』を着用する
以前、ブログで『伊達マスク』のことを書きました。
風邪をひいてるわけでもないのに、ボクはマスクを着用しています。
その理由のひとつに、『ぐっすり電車の中で寝れるから』というのがあります。
やっぱりね、大きな口をあけて寝たり、なんなら、ヨダレがたれたりするの、人に見られたくないですよ。 マスクを着用しておくと、そういうのを気にしなくてすむ。人の目線を気にしなくてすむ。
また、マスクをしていると落ち着くんですよね。いくらか、他者目線をシャットアウトできるから。
進行方向とは逆の、端に座る
上記画像のような、窓際の席で、両端（りょうはじ）が空いていたとします
さぁ、どちらに座りますか？
ボクはね、間違いなく、電車が進む方向とは逆、『進行方向とは逆の端』に座ります。
真ん中の席だと、左右に何もないので、もたれられない。端っこの席だと、もたれられる壁があるので、寝やすい。また、壁に体をあずけることで、電車の揺れの影響をうけにくい。体が安定するので、寝やすい。
で、本題ですが――
電車が進み始めると、進行方向とは逆に『重力』がかかる。結果、進行方向側の端の席だと、壁にもたれようとしても、体が少しもとに戻されてしまう。
進行方向と逆の席だと、壁側のほうに向かって重力がかかるので、もたれることを邪魔しない（むしろもたれやすくしてくれる）。
よって、ボクは進行方向とは逆の、端の席に座ります。そして、もたれて寝ます。
端っこの席が空いていない場合
『そんな都合よく、端の席が空いているとは限らないじゃないか！』と云うかもしれません。おっしゃるとおりです。
が、私は『真ん中の席』でも寝ます。寝方（ねかた）を知っています。
時系列で、その手順を書いてみます。
- 真ん中の席に座る
- しっかりと“腕を組む”
- 後ろの窓に、後頭部を置く
- 上顎を少し上げる
後頭部を窓に当てることで、“もたれ効果”があり、いくらかリラックスができます。また、多少の安定感もうまれます。
一見、バランスが崩れて、左右に体が傾きそうな気がするのですが、“腕を組んでいる”ので、だらしなく左右にもたれるのを幾らか防ぐことができます。両隣の乗客に迷惑をかけずにすみます。
――が、これは『慣れ』と『訓練』が必要です。最初は、寝ている間に、隣の乗客にもたれてしまうこともあるので、注意してください。
しかし、慣れると、左右に揺れることなく、まっすぐの姿勢ですぐに寝ることができます（“腕を組む”というのが特に重要です）。ちなみに、私は３分以内に寝れます（←なんの自慢にもならん）。
『快速』よりも『各駅』に乗ろう
これは説明するまでもないですね。
『快速』よりも『各駅』のほうが電車内が空いており、座れる確率が高いからです。
また、『始発』（始発駅発車）であれば尚の事いい。
『んなこといってもなぁ…できるだけ早く到着したいし…』
一度、計算してみましょう。
各駅電車と快速電車で、どれだけ到着時間が違うでしょうか？
ボクの場合、快速だと、１０分早くなる程度です。
電車の都合もあるので一概にはいえませんが、単純計算で、およそ１０分早く家をでるだけで、各駅に乗れます。
私は毎朝、快速ではなく各駅を選択して、グーグー寝ております。
重要!! 注意すべきこと!!
電車の中で“数分寝るだけ”でも、いくらか頭がすっきりするものです。
職場に到着後、または帰宅後、快調に仕事に取り掛かれます。
が、電車の中で寝ることには、注意すべきことが２点あります。
大事なことなので、ほんとに注意してください。
『置き引き』に合う可能性
寝るということは、『ノーガード』である、ということです。
カバンや荷物の管理にはじゅうぶん注意しましょう。
絶対にやっちゃいけないのは、荷物置き（座席上方の金網）にカバンを置いたまま寝てしまうことです。
これでは、『盗んでください』といっているようなものです…。
ボクの場合、カバンは足元に置き、足や股で挟むようにして寝ています。（そもそも、貴重品が入っていないので、盗まれてもたいしたものは入っていないのですが…）
乗り過ごしてしまう
まぁ、これは言うまでもありませんね…。
心配な人は、到着時間の５分前に携帯アラームをセットしておき、胸ポケットに入れておくといいでしょう。
ボクは乗り過ごしことはほとんどありませんが、体が疲れているときなどは、念のためアラームをセットしています。
また、到着と同時に目が覚め、あわてて電車を降りたら、車内に傘を忘れてしまった、といったこともあるので注意。
しかし、これもまた、慣れてくると、到着駅ひとつ前で自然と目が覚めたりします。
★★★
さて、どうでもいいことを書いてしまった感がかなりあるのですが、どこぞの誰かの参考になれ、あるいは、共感があれば、と思います。
深夜までブログを書いてしまったので、明日の朝も電車の中で寝ようと思います…。
以上、@ryotaismでした。
